320x100 부정정서 해소법1 [부정정서 해소법] 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 '명상 가이드' 1. 명상의 기본 원리와 시작 방법명상은 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 있어 강력한 도구로 작용합니다. 명상의 핵심은 현재의 순간에 집중하여 내면의 평온을 회복하는 것입니다. 심리학 연구에 따르면, 규칙적인 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 마음을 차분하게 하며, 긍정적인 사고를 촉진합니다. ‘명상의 기본 원리’는 이러한 과정을 통해 몸과 마음의 조화를 이루는 데 있습니다. 명상을 처음 시작하는 사람들은 간단한 호흡 명상으로 시작하는 것이 좋습니다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하며 들숨과 날숨을 느껴보세요. 5분 정도의 짧은 시간부터 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 효과적입니다. 중요한 것은 결과를 강요하지 않고 현재의 순간을 온전히 경험하려는 자세.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 300x250
