320x100 부정적인 감정에서 벗어나는 법1 부정적인 감정에서 벗어나는 심리학적 팁 1. 감정 인식과 수용의 중요성부정적인 감정에서 벗어나기 위해 첫 번째로 해야 할 일은 자신의 감정을 명확히 인식하고 이를 수용하는 것입니다. 감정은 우리의 뇌가 상황에 반응하는 자연스러운 결과물이며, 이를 억누르거나 부정하려고 하면 오히려 더 큰 스트레스를 초래할 수 있습니다. 심리학에서는 감정을 "라벨링"하는 것이 효과적이라고 강조합니다. 즉, 자신이 느끼는 감정을 "나는 지금 화가 났다" 또는 "나는 슬프다"라고 명명함으로써 이를 객관적으로 바라보는 연습을 하는 것입니다. ‘감정 인식’은 부정적인 감정에서 벗어나는 첫 단계로, 스스로의 마음을 이해하고 수용하는 데 중요한 역할을 합니다.감정을 수용하는 과정에서는 자신을 비판하지 않는 태도가 필요합니다. 모든 사람은 다양한 감정을 경험하며, 부정적인 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 300x250
