320x100 명상과 정서조절1 명상과 마음챙김이 뇌의 감정 처리 방식에 미치는 변화 1. 명상과 마음챙김의 개념: 현재에 집중하는 훈련 명상과 마음챙김(Mindfulness)은 현대 심리학과 정신 건강 분야에서 점점 더 중요하게 여겨지는 심리적 훈련 방법입니다. 명상은 우리의 주의를 현재의 순간에 집중시키며, 내면의 감정과 생각을 관찰하는 데 초점을 둡니다. 마음챙김은 이러한 명상의 한 형태로, 현재의 경험에 대한 집중과 이를 판단 없이 수용하는 태도를 강조합니다. 이러한 과정은 우리에게 감정을 인식하고 조절하는 능력을 길러주며, 정신적 안정과 스트레스 완화에 크게 기여합니다.이러한 기술은 단순히 심리적 안정감을 제공하는 데 그치지 않고, 우리의 뇌 구조와 기능을 실질적으로 변화시키는 강력한 효과를 가지고 있습니다. 예를 들어, 명상을 꾸준히 실천한 사람들은 스트레스와 불안에 더 잘 대.. 2025. 1. 12. 이전 1 다음 300x250
